こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は【継続】についてお話します。

1、目標を具体的に明確化するです！

目標は具体的であればあるほど、継続できます。

「筋肉はカッコいいな」「運動不足だから筋トレ始めよう」という曖昧な目標では、理想よりも日々の疲れや手間の方が上回ってしまい継続しづらいです。

具体的で継続しやすい目標には

• 着れなくなったお洋服を着れるようになる
• 3ヶ月後までに5キロ痩せて、周りを驚かせたい

などがあげられます。。

憧れのボディを手に入れた未来で、どんな行動を取りたいのか明確にしましょう。

また、長期的・短期的な目標があればなお良いです。

• 短期目標→今週は駅まで早歩きする
• 長期目標→3ヶ月後に5kg痩せる

など細かく目標を設定すると、自分が取り組むべきことがわかりやすくなります。

叶えたい未来の姿を、具体的に想像してみてください。