こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、夜遅い食事で気をつけたいポイントについてお話しします。

仕事などの都合で、夕食が夜遅くなってしまう方も多いのではないでしょうか。

「夜遅くに食べると太る」と言われることもありますが、

食べる時間だけで体重が決まるわけではありません。

体重の変化には、1日の摂取カロリーや食事内容、活動量などが大きく関係しています。

一方で、夜遅い食事にはいくつか注意したいポイントがあります。

まず、寝る直前にたくさん食べると、消化のために胃腸が働き続けることになり、

睡眠に影響する可能性があります。

特に揚げ物や脂質の多い料理などを大量に食べる場合は、注意が必要です。

また、夕食が遅くなることで空腹の時間が長くなり、

その反動で一気に食べてしまうこともあります。

さらに、夕食後にお菓子や夜食を追加すると、

気づかないうちに1日の摂取カロリーが増えてしまうこともあります。

夜遅くに食事をする場合は、食べる量を調整したり、

脂質の多い料理を控えたりするなど、胃腸への負担を考えた食事を意識してみましょう。

夕食の時間を大きく変えることが難しい方も、

食事の「時間」だけを気にするのではなく、

「量・内容・その後の過ごし方」まで意識することで、

無理なく身体づくりを続けやすくなります。

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）