こんにちは！RESET白金高輪店トレーナーの八木澤です。

初心者がやりがちな筋トレの間違い5選

筋トレを始めたばかりの方は、「頑張っているのになかなか効果が出ない」と感じることがあります。今回は、初心者がやりがちな筋トレの間違いを5つ紹介します。

① 重さを優先しすぎる
重い重量を持つことよりも、まずは正しいフォームで動くことが大切です。無理に重量を上げると、狙った筋肉に効かないだけでなく、ケガの原因にもなります。

② 毎日同じ部位を鍛える
筋肉はトレーニングだけでなく、休養することで回復します。適度に休むことも身体づくりの一部です。

③ 種目を増やしすぎる
たくさんの種目を行えば良いとは限りません。まずはスクワットなど基本的な種目を正しいフォームで身につけましょう。

④ 食事を意識していない
身体づくりにはトレーニングだけでなく、十分なたんぱく質やバランスの良い食事も重要です。

⑤ すぐに結果を求める
身体は数回のトレーニングで大きく変わるものではありません。大切なのは無理なく継続することです。

筋トレは「たくさんやる」よりも「正しく続ける」ことが重要です。自分に合った方法で、少しずつ理想の身体を目指していきましょう。