こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。

最近お客様から周りでインフルエンザ等の体調不良になる方が多いと聞くようになりました。

もちろんかからないように予防が大事ですが、かかった時にいち早く治すために食べれる場合は栄養を摂ることも大事です。

今回は体調の崩し方にもよりますが、早く治すために食べて頂きたい物を紹介します。

まずは、消化能力が低下しがちなので消化に優しいものを選びましょう。

身体の負担を減らすために、調理法は煮る、蒸すがおすすめです。

また、刺激の強い食べ物や飲み物は炎症や痛みをひどくさせるため避けましょう。

例えば、卵がゆや煮込みうどん、梨やバナナなどのフルーツ、ヨーグルトやゼリー、ゆず、レモン、はちみつがオススメです！

タンパク質は消化に負担が大きいため、無理に食べなくても良いかと思います。

できれば体調は崩さずに冬を乗り越えましょう！

越智