～先週のおさらい～

外腿のハリをなくすと脚痩せしやすくなる

でしたね

どうも恵比寿店伊藤です。

今週は

内ももの活性化と睡眠についてです

内ももを活性させると

お尻の筋肉が使いやすくなり、

太ももは痩せてヒップアップする魔法のような原理ですね！

内ももを鍛える事で足に隙間も出来ますし良い事尽くしの如し。。

次に睡眠の質ですが

睡眠がしっかり取れないと成長ホルモンの分泌が低下して、

脂肪が燃えづらくなり、筋肉が付きづらくなり、

むくみやすくなってしまう最悪のループに陥ってしまいます、、、、

実際に指導させて頂いているお客様に

1週間しっかり7時間以上寝て頂いたら

レギンスのサイズが1サイズ以上落ちた方もいらっしゃいました。

ダイエットにおいて、

運動、食事、睡眠

これが何より大切です。

生活の質を上げることがダイエットを成功させる唯一の方法だと考えております。

ぜひ、睡眠の質にもこだわってみてください！

睡眠の質を高める方法は以前記事に書いてあるのでそちらをご覧ください！

それでは失礼致しマントヒヒ

伊藤

東京・福岡のトレーニングジムで１番の低価格×高コスパを目指します！