みなさん、こんにちは！
RESET品川店トレーナーの笠貫です。
本日はダイエットにオートミールがおすすめな理由について紹介します。

ダイエット中の食事としてよく名前が挙がる「オートミール」。
「本当に痩せやすいの？」と思う方も多いのではないでしょうか？
今回は、オートミールがダイエットにおすすめされる理由を簡単にご紹介します！

① 食物繊維が豊富

オートミールには食物繊維が多く含まれています。
食物繊維は満腹感をサポートしてくれるため、ダイエット中の「ついつい間食してしまう…」という方にもおすすめです。
また、腸内環境を整えるためにも大切な栄養素です。

② 少ない量でも満足しやすい
オートミールは水分を加えて調理すると、ふくらんでボリュームが出ます。
そのため、少量でも満足感を得やすく、食べ過ぎを防ぎやすいのがメリットです。

③ 血糖値が上がりにくい食品のひとつ
オートミールは、白米やパンなどと比べて食物繊維が多く、血糖値の上昇が比較的緩やかになりやすい食品です。
ただし、オートミールだから「食べれば痩せる」というわけではありません。
ダイエットでは、1日の総摂取カロリーや栄養バランスが重要です。

④ 調理が簡単！
オートミールは、電子レンジなどで簡単に調理できます。
牛乳や豆乳、ヨーグルト、卵、フルーツなどを組み合わせれば、忙しい朝でも手軽に食べることができます。

────────

オートミール＝魔法のダイエット食品ではない！
オートミールはダイエットに取り入れやすい食品ですが、食べるだけで痩せるわけではありません。
大切なのは、「食べる量」と「栄養バランス」
そして、適度な運動を組み合わせることです。
白米やパンを無理にオートミールへ置き換える必要もありません。
自分が続けやすい食事の中に、オートミールを上手に取り入れてみましょう！

ダイエットや食事について悩んでいる方は、ぜひトレーナーに相談してみてください。

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）