こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は「 体重が増えると扱える重量も上がるのか」についてお話します。

筋トレを続けていると、「体重が増えたらベンチプレスやスクワットの重量も伸びた」という経験をすることがあります。では、なぜ体重が増えると扱える重量も上がりやすいのでしょうか。

大きな理由のひとつが、体重を増やす過程で筋肉量も増えやすいことです。筋肉の断面積が大きくなるほど、一般的には発揮できる力も大きくなります。十分な食事と筋トレを組み合わせて体重を増やしている場合、筋肉量の増加とともに使用重量が伸びることがあります。

また、体重そのものが種目に有利に働く場合もあります。例えばベンチプレスでは、体格が大きくなることで身体を安定させやすくなったり、体型の変化によって動作範囲が変わったりすることがあります。

さらに、増量中は摂取カロリーや炭水化物が増えるため、トレーニングで力を発揮しやすくなることも考えられます。

ただし、体脂肪だけを増やせば筋力が同じように伸びるわけではありません。筋力アップを狙うなら、適切な筋トレを続けながら、筋肉を増やすことを意識して体重を増やすことが重要です。