みなさん、こんにちは！RESET品川店トレーナーの森下です。

今回は、夏バテを防いでトレーニングの質を落とさないためのポイントを紹介します。

① 水分＋電解質を補給
→ 汗をたくさんかく時期は、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も意識しましょう。

② 食事を抜かない
→ 食欲が落ちても、たんぱく質・炭水化物・ビタミンやミネラルをしっかり摂ることが大切。

③ 睡眠をしっかり取る
→ 暑さで睡眠の質が落ちると、疲労が抜けにくくなります。
エアコンなどを活用して、快適な睡眠環境を作りましょう。

④ トレーニングは無理をしない
→ 暑さで体調が悪い日は、重量や強度を落とすことも大切。
無理をするより、継続できる強度で行いましょう。

夏バテ対策は「水分・栄養・睡眠」が基本。
体調を整えて、暑い夏もトレーニングを続けていきましょう！

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）