こんにちは、RESET白金高輪店トレーナーの八木澤です！

最近サプリメントを摂取し始めたのですが、自分が調べていく中で摂取した方がいいサプリメントを紹介いたします！

筋トレにおすすめのサプリメント5選

筋トレで大切なのは、まず「不足しやすい栄養」をしっかり補うことです。
特に、トレーニング量が多い人や減量中の人にはサプリメントが役立ちます。

① マルチビタミン

まず最優先でおすすめしたいのがマルチビタミン。
ビタミンB群・亜鉛・マグネシウムなど、筋肉を作るために必要な栄養をまとめて補給できます。

② ビタミンD

筋力・回復・免疫に関わる重要な栄養素。
日光不足の人や室内仕事が多い人は不足しやすいです。

③ マグネシウム

筋収縮・睡眠・疲労回復をサポート。
筋トレをしている人は消耗しやすい栄養素です。

④ オメガ3（魚油）

関節ケアや炎症対策、回復サポートにおすすめ。
ハードトレーニングをする人と相性が良いです。

⑤ クレアチン

筋力アップ・筋肥大を狙うなら定番。
最も研究データが多い人気サプリの一つです。

1日3〜5g程度がおすすめです。