こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、食事制限だけのダイエットのデメリットについてお話しします。

ダイエットというと、まず食事量を減らすことを意識される方が多いかと思います。

確かに、摂取カロリーを抑えることで体重が減少することはありますが、

食事制限だけに偏った方法にはいくつか注意点があります。

その一つが、筋肉量の低下です。食事量を大きく減らすと、

身体はエネルギー不足の状態になり、

脂肪だけでなく筋肉も分解されやすくなるとされています。

筋肉量が減ることで基礎代謝が低下し、結果として痩せにくく、

リバウンドしやすい状態につながる可能性があります。

また、極端な食事制限は長く続けることが難しく、

日常生活への負担も大きくなりやすいです。その反動で食事量が増えてしまうと、

体重が元に戻るだけでなく、以前より増えてしまうケースも見られます。

ダイエットを行う際は、食事の見直しに加えて、

無理のない範囲で運動を取り入れることが大切です。

筋力トレーニングを行うことで筋肉量の維持につながり、

バランスの取れた身体づくりが期待できます。

短期間の変化だけを求めるのではなく、続けられる方法を選ぶことが、

結果として安定した身体づくりにつながっていきます。

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）