こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は【睡眠】についてお話します。

睡眠時間が６時間未満のグループと８時間以上のグループに分けてトレーニング効果を検証した研究では、睡眠時間の短いグループは長いグループに比べ、トレーニング効果が減少し、睡眠不足がトレーニングの効果を減少させることが分かっています。

この結果から、筋トレは前日の夜からすでに始まっています。

また、睡眠不足はモチベーションや集中力を低下させたり、イライラするなどメンタル面での悪影響もあります。

しっかりと睡眠時間を確保して筋トレに臨むことで、より効果的なトレーニングを行ないましょう。