こんにちは、RESET麻布十番店トレーナーの藤田です。

本日は筋トレ後の免疫低下についてお話いたします。

普段皆さんは、トレーニングをジムにてしていると思いますが

筋トレをすると、免疫が上がるという認識があると思います。

その認識は間違っていないですが、

追い込みの筋トレをすると、逆に一時的に免疫が下がり

風邪をひきやすくなってしまいます。。

これは、血液中の白血球がダメージを受けた各組織に集まる為です。

また、ストレスホルモンが分泌されるため、免疫を高めたい方は追い込みの筋トレは

あまりよくないという事になります。

筋トレ後、免疫が下がった状態が数時間から1日程続くと言われておりますので

その期間には必ず休養を取り、体を暖かくし腸内環境を整えるような食事を心がけましょう！