こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は【クレアチンローディング】についてお話ししたいと思います！

クレアチンローディングとは、クレアチンを毎日摂取し続け、体内に潤沢にある状態を作り出します。

豊富にクレアチンがあることで、激しい運動やトレーニングを行ったとしても疲れにくく、最大負荷がかかっても回復が早くなるとしてアスリートに取り入れられている摂取方法です。

最近は、健康志向の高まりから、筋トレやダイエットなどの運動にも取り入れられています。

クレアチンローディングをすることで、クレアチンの筋肉の体内保持する力が急速に上昇し、効果を早く実感しやすくなるとされています。

ローディング期間中に適切な水分摂取を心掛けることが重要で、十分な水分補給を行わないと脱水のリスクがありますので注意してください。

クレアチンのローディングは、特に高強度のトレーニングやアスリートなどが行う場合が多いです。そのため、取り入れる場合は、個人の体質や健康状態に応じて適切な方法を選択することが重要です。