こんにちは、RESET麻布十番店トレーナーの藤田です。

本日は柔軟の必要性についてご紹介いたします。

柔軟は可動域が上がり、筋トレのパフォーマンスを上げる効果がある他、

怪我のリスクを軽減させる効果もあります。

では、柔軟性を上げる為ストレッチを行うと思いますが、どのようなストレッチを行ったら

良いか、知識がないとわかりません。

基本的には、筋トレ前には動的ストレッチを。筋トレ後は静的ストレッチを行うとよいと考えられております。

動的ストレッチとは、体を動かし筋肉を刺激しながら筋肉を伸ばすストレッチ

静的ストレッチとは、体を定位置に固定し、伸ばした状態でキープするストレッチ

の事を表します。

筋トレは柔軟性を高め、筋肉の収縮も行う為、トレーニング後は必ず

身体を休めるという意味でもストレッチは行いましょう。