こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。

ダイエットをしたくない理由をあげるとすれば、多くの方が「好きな食べ物（特にカロリー、脂質の高いもの)を食べれなくなる」をあげるのではないでしょうか？

ラーメンや唐揚げ、スナック菓子などは美味しくて無性に食べたくなりますがどれもカロリーが高いですよね。。。

ダイエットにおいて最も大事なことはカロリーなので、食べたらだめなわけではなく量を調節すれば問題はありません。

しかし、ダイエットをより効率よく行うのであればジャンキーな食べ物は避けたいところです。

そこでお勧めなのが「食べたい物の材料を変える」ということです。

例として、当店にお越し頂いているお客様がお手本のような材料替え料理をされていたので紹介します。

・ポテトチップスを豆腐で作るというものです。

材料→絹豆腐、青のり、鶏がらスープの素、塩

作り方は簡単。

材料を混ぜ、薄く広げたら、600ｗで7分加熱して完成！

食べやすく割ったらほぼポテトチップスです。

このように、材料を変えて自分で作ることで低カロリーにすることができます。

もちろんどの材料替え料理もそのまんま再現というわけにはできません。

ですが、好きな物を食べている気分を味わえながらダイエットできるのは魅力的ではないでしょうか！？

本物を食べて罪悪感を感じることがある。。。という方は食べたい物の材料替え料理を調べてみましょう！

この写真はグラタンの材料をマカロニを白米に、鶏肉多め、バターなし、油控えめにしたボディメイクグラタンです。

すごく美味しいですよ。

越智