こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。

皆さん、日ごろから歩いていますか？？

適度なウォーキングは気分のリフレッシュやダイエット、生活習慣病の予防につながります。

最近お客様と話していて、日常で歩くことが少ない方が多いと感じます。

厚生労働省の調査結果では、1日あたりの平均歩数は成人男性が「6793歩」、成人女性が「5832歩」となっています。

この調査は令和元年のものですが、平成15年の統計と比べて男女ともに500歩以上も減っています。

皆さんの1日あたりの歩数はどうですか？？

福岡でいうとコンパクトな都市だけに地下鉄もバスも多いことで歩くことが少ないと思います。

また、コロナ禍でリモートワークが増え、家から出ること自体減った方もいらっしゃるのではないでしょうか？

となると、意識的に歩くことを行っていかなければなりません。

全く難しいことではないです。

自転車や公共機関で行く買い物を歩いて行ったり、駅同士近ければ普段降りる駅から数駅早く下りたり。

工夫すれば様々あります！

ダイエットメインでするのであれば、息が軽く荒れるくらいの早歩きで連続20分以上がお勧めです。

この写真は正月実家の犬とお散歩に行った時のです（笑）

新年の新たな目標、日課としてウォーキング始めましょう！

越智