こんにちは、RESET麻布十番店トレーナーの坂本です。
おでんがコンビニに並ぶようになりましたね。
そこでおでんの具材の成分をまとめてみました！
カロリーはメニューに書いてあるため、タンパク質や脂質を参考にしてみてください！
（タンパク質の多い順となっています）
| タンパク質 | カロリー | 脂質 | ||
| 1 | たこ串 | 10.3 | 46 | 0.5 |
| 2 | 軟骨入り鶏つくね串 | 7 | 66 | 3.8 |
| 3 | つみれ | 6.8 | 49 | 1.8 |
| 4 | たまご | 6.5 | 80 | 5.7 |
| 5 | もち巾着（鶏肉入り） | 6.5 | 123 | 3.5 |
| 6 | コク旨あらびきソーセージ | 5.4 | 119 | 10.7 |
| 7 | 牛すじ串 | 4.8 | 39 | 2 |
| 8 | あらびきウインナー巻 | 4.4 | 78 | 5.1 |
| 9 | 絹厚揚げ | 4.2 | 61 | 4.4 |
| 10 | はんぺん | 4.1 | 35 | 0.1 |
| 11 | がんも | 4 | 47 | 3.1 |
| 12 | 焼きちくわ | 3.3 | 35 | 0.4 |
| 13 | 野菜さつまあげ | 2.5 | 46 | 1.2 |
| 14 | ちくわぶ | 2.4 | 68 | 0.2 |
| 15 | ロールキャベツ | 1.9 | 23 | 1.1 |
| 16 | 大根 | 0.3 | 8 | 0.1 |
| 17 | こんにゃく | 0.2 | 5 | 0 |
| 18 | 昆布巻 | 0.2 | 5 | 0 |
| 19 | 白滝 | 0.1 | 5 | 0 |
たこ串のPFCバランスは優秀ですね。ただ、見かけない店舗も多いです。。。
つみれやはんぺん、ちくわなどのバランスもなかなか良いです！
こうしてみると、おでんは比較的にカロリーは少ないですね。
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