こんにちは、RESET白金高輪店トレーナーの八木澤です！

デスクワークで肩こりになる原因とは？

長時間のデスクワークで「肩や首が重い」「仕事が終わる頃には肩がガチガチ」という方も多いのではないでしょうか。

デスクワークで肩こりが起こりやすい原因の一つが、長時間同じ姿勢を続けることです。パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、頭が前に出たり、背中が丸まった姿勢になりやすくなります。

頭は意外と重いため、前に出た姿勢が続くと首や肩周りの筋肉への負担が増えてしまいます。また、身体を動かさない時間が長くなることで筋肉がこわばり、肩周りにだるさや疲労感を感じることもあります。

肩こり対策として大切なのは、定期的に身体を動かすことです。仕事の合間に立ち上がったり、肩を回したりするだけでも、同じ姿勢を続ける時間を減らせます。

さらに、背中や肩甲骨周りの筋肉をトレーニングすることもおすすめです。姿勢を支える筋肉を鍛え、普段から身体を動かす習慣を作ることで、肩や首に負担が集中しにくい身体を目指せます。

デスクワークが多い方こそ、ストレッチだけでなく筋力トレーニングも取り入れてみましょう！