みなさん、こんにちは！
RESET品川店トレーナーの笠貫です。

筋肉痛のときの正しい過ごし方について紹介します！
トレーニング後に出る筋肉痛。
「休んだ方がいいのかな？」と迷う方も多いと思います。

⭐︎筋肉痛のときはどうすればいい？
→強い痛みがなければ、軽く動かしてOKです！

おすすめは
• 軽いストレッチ
• ウォーキング
• ゆっくり体を動かす程度の運動

逆に
痛みを我慢して無理にトレーニングするのはNGです。

⭐︎回復を早めるポイント

・しっかり睡眠をとる
・タンパク質を意識して摂る
・ ぬるめのお風呂で体を温める

この3つだけでも回復スピードは変わります！

こんな時は休みましょう
• 動かさなくても痛い
• 関節に違和感がある
• 痛みがどんどん強くなる

無理せず休むのも大切です！

筋肉痛のときは無理しない・でも動かなさすぎないことを意識しましょう！

状態に合わせて続けていきましょう！