こんにちは！RESET白金高輪店トレーナー八木澤です！

本日はとりあえずこれだけ食べていれば大丈夫という食品をご紹介できればと思います。

①タンパク質

• 鶏むね、もも（皮なし）
• 豚ヒレ
• 牛赤身（肩、もも）
• 鮭、サバ、マグロ
• 卵
• 納豆

②炭水化物

• 白米、玄米、雑穀米
• オートミール
• 食パン（全粒粉）
• 十割そば
• バナナ
• サツマイモ

③脂質

• オリーブオイル
• ナッツ（アーモンド、くるみ）
• アボカド

④食物繊維

• ブロッコリー
• ほうれん草
• キャベツ、レタス
• トマト
• もやし
• キノコ類
• キムチ
• 海藻類

以上のものから組み合わせて食べていただくとよい食事になります。

どんなものも食べすぎには注意しましょう！