こんにちは！ＲＥＳＥＴ白金高輪店トレーナー八木澤です！

たまに初心者で筋トレ後に熱を出す人がいます。最近自分の友達にもいたのですが、気になって調べてみることにしました。

1. 筋トレで体がすごく熱くなるから

筋肉を動かすとき、エネルギーを使う過程で大量の熱が生まれます。これが体温を一時的に上げる主な原因です。

2. 体の温度調節が追いついていない

運動中・後は、身体は汗をかいたり血流を変えたりして体温を下げようとします。でも、初心者は体がまだ慣れていないので、この調整が完全に追いつかず、熱っぽさが続くことがあります。

3. 炎症や回復の反応

筋トレで筋肉に微細なダメージができると、回復のために炎症反応が起こり、その結果として熱感を感じることがあります（本当の風邪の熱とは違います）。

以上３つが主な理由になります。

身体が筋トレに慣れてないのが原因みたいなので、しっかりと筋トレしていきましょう！