こんにちは、RESET天神店トレーナーの園田です！

本日はBIG3の重要性について紹介します。

BIG3が重要な理由
① 一気にたくさんの筋肉が鍛えられる
BIG3は、1種目で体の広い範囲を動かすため、全身の筋肉を効率よく鍛えられるのが特徴です。
たとえばスクワットなら、太ももやお尻はもちろん、姿勢を支える体幹や背中まで使われます。
つまり、少ない種目数で大きな効果が得られるんです！

② 基礎代謝が上がりやすい
大きな筋肉（脚、背中、胸など）を鍛えると、**基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）**が上がります。これにより、痩せやすく太りにくい体づくりにもつながります。
ダイエット目的の方にもBIG3はとても効果的なんです。

③ ケガの予防・日常生活の向上に役立つ
BIG3は正しいフォームで行えば、姿勢改善やバランス能力の向上にもつながります。デスクワークで姿勢が崩れている人、階段の昇り降りがきつくなってきた人にもおすすめ。
筋トレが単なる「筋肉を大きくするため」だけじゃなく、日常生活の動きを快適にするためにも役立つのです。

④ 成長を実感しやすい
BIG3は「扱える重量」が明確に数値で見えるため、自分の成長を感じやすいのも魅力の一つ。「前より重いバーベルが持てるようになった！」という実感が、モチベーションを高めてくれます。

まとめ
筋トレのBIG3は、初心者にも中級者にもオススメできる「最強の基本種目」です。

全身を効率よく鍛えられる
ダイエット・健康づくりに効果的
日常生活の動きやすさアップ
成長を実感しやすく楽しい
「何をやればいいかわからない」という方は、ぜひBIG3から始めてみてください。正しく行えば、きっと自分の身体の変化に気づけるはずです！