こんにちは、RESET天神店トレーナーの園田です！

本日はマッスルメモリーについて紹介します。

マッスルメモリーとは、一度トレーニングや運動を行った筋肉が、休憩期間を挟んでもその情報を保持し、トレーニングを再開した際に以前の状態に短期間で回復する現象を指します。

この現象は、主に以下の仕組みによって起こるとされています。

筋細胞核（マイオヌクレウス）の増加と維持
筋トレによって筋細胞が大きくなると、細胞核の数が増加します。この増えた細胞核は、トレーニングを中断しても維持されるため、再開時に筋肉の成長が早まります。

神経適応の維持
トレーニングによって獲得された神経系の適応（効率的な筋肉の動き）は、中断しても完全には失われないため、再開後すぐに効率的な動きが可能になります。

マッスルメモリーが働くための条件としては、最低でも半年から1年程度の筋トレ経験が必要とされています。有効期限については正確な数値は不明ですが、約10年間と言われています。

マッスルメモリーを活用するためには、トレーニング再開時のポイントとして、定期的なトレーニングの再開、適切な栄養摂取、休息と回復が挙げられます。トレーニングを休むことを恐れず、必要に応じて休息を取り、再開時にマッスルメモリーを活かすことが重要です。