こんにちは！白金高輪店トレーナー八木澤です！

今回は、裸足でのトレーニングのメリットをご紹介させていただきます。

裸足スクワットは靴のクッションやサポートがないため、地面との直接的な接触によって足裏の感覚が向上し、バランスと身体位置の認識が強化されます。また、足・足首の小さな筋肉やアーチが自然に働き、筋力や安定性の向上が期待されます。さらに、足首や股関節の可動域が広がることで、より深いスクワット姿勢がとりやすくなり、フォームやアライメントの改善にも繋がります。

一方、足底へのクッションがなくなることで、偏平足・足底筋膜炎などの持病がある方には負担となる可能性があります。また、硬い床や公共の施設ではケガや衛生リスクが増し、ジムによっては禁止されている場合もあります。裸足トレーニングは、最初は安全な室内で少しずつ取り入れるのが賢明です。

スクワットの強化のために取り入れてはいかがでしょうか！