こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。

今週を過ぎると暖かくなり、ようやく冬の終わりになってきそうですね。

そんな時に到来するのが「花粉症」ですね…

今回は花粉症を少しでも軽減させるための方法をお伝えします。

まずはマスクや手洗いうがいなどの基本的なこと、ウールなどの花粉がつきやすい服は避けること、部屋の乾燥を避けるといったことを意識してみましょう。

さらに食べ物や飲み物を意識してみましょう。

食べ物は発酵食品を意識してみましょう。

腸内環境を整えることで、免疫力を高め、アレルギー症状の緩和が期待できます。

飲み物は、緑茶、烏龍茶、紅茶、ルイボスティー、ハトムギ茶などを意識して飲んでみましょう。

緑茶に含まれるエピガロカテキンガレートや、烏龍茶に含まれるメチル化カテキン、ルイボスティーに含まれるSOD酵素は花粉症に有効なことがわかっています。

先ずは健康な食生活や生活習慣を整えて、今回紹介したような細かいところまで気を付けてみて少しでも軽減して花粉症の季節を乗り越えましょう！

越智