こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は【クレアチンとプロテインの違い】についてお話ししたいと思います！

栄養補助のサプリメントには多くの種類があります。その中で重要なのはそれぞれの得意分野です。 

1. クレアチン：

  – 無酸素運動の解糖系に重要な役割を果たす栄養素

  – トレーニングによる筋力向上や瞬発力を要する運動パフォーマンスの改善をサポート

  – 筋肉の水分保水力が上がるため、筋肉量の増加にも大きな作用がある

 2. プロテイン：

  – アミノ酸が多重に結合した化合物

  – EAA、BCAA含めた27種類全てのアミノ酸が含まれている

  – 摂取とトレーニングの負荷を繰り返すことで、主に筋肉の修復と成長をサポートし、筋力の増強促進

このようにそれぞれの目的に合わせて摂取する事をおすすめします。