こんにちは、RESET麻布十番店トレーナーの藤田です。

本日はビタミンBについてお話いたします。

ビタミンBには、運動後の疲労や、乳酸等が溜まった時に飲みたいものが

含まれたおり、食欲不振、不安、ストレスを緩和してくれる作用があります。

ビタミンBに含まれる食材としては

柑橘類・パイナップル・メロン・アボカド・

肉等は、赤身に肉・ヒレ肉・ささみ肉にの多く含まれており、

タンパク質も多く含まれる為よく摂取して頂きたいものになります。

また現在はサプリで接種する事も可能ですので

疲れが翌溜まる。。筋肉が疲れてる等の時は是非飲んでみてください。