こんにちは。RESET白金高輪店トレーナーの八木澤です！

体重が減らない「停滞期」が起こる理由をテーマにお話します。

ダイエットを続けていると、「食事も運動も頑張っているのに、急に体重が減らなくなった」という経験はありませんか？これは一般的に「停滞期」と呼ばれ、ダイエット中に起こることがあります。

体重が減るにつれて身体が必要とするエネルギー量も少なくなるため、以前と同じ食事や運動を続けていても、減量のペースが緩やかになることがあります。また、体重は脂肪だけで決まるものではありません。水分量や塩分・糖質の摂取量、便通などによっても日々変動するため、数日間体重が変わらないだけで「痩せなくなった」と判断する必要はありません。

停滞したときに注意したいのが、焦って食事量を極端に減らしたり、運動量を急激に増やしたりすることです。無理な方法は継続しにくく、体調を崩す原因にもなります。

体重だけではなく、ウエストサイズや見た目、トレーニングで扱える重量なども身体の変化を確認する一つの方法です。

継続を辞めずに根気強く続けていきましょう。