こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、汗をかくと痩せるのかについてお話しします。

「たくさん汗をかいたから痩せた！」と思われる方もいらっしゃいますが、

汗の量と脂肪が燃焼した量は同じではありません。

汗をかく主な目的は、体温が上がりすぎないように身体を冷やすことです。

そのため、暑い場所にいるだけでも汗はかきますし、

サウナに入って大量の汗をかいた場合でも、その汗のほとんどは体内の水分です。

一時的に体重が減ることはありますが、水分を補給すると元の体重に戻ることが一般的です。

一方で、ダイエットにおいて大切なのは、運動などによってエネルギーを消費し、

脂肪を燃焼させることです。つまり、「汗をかくこと」ではなく、

「身体を動かしてエネルギーを消費すること」が重要になります。

もちろん、運動中に汗をかくこと自体は自然な反応です。

しかし、「汗をたくさんかけば痩せる」と考えて無理に厚着をしたり、

暑い環境で長時間運動をしたりすると、熱中症や脱水のリスクが高まるため注意が必要です。

暑い季節は、こまめな水分補給を行いながら、

無理のない環境で運動を続けることが大切です。

ダイエットでは汗の量ではなく、

「継続して身体を動かすこと」と「食事を含めた生活習慣」を意識することが、

理想の身体づくりへの近道となります。

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）