みなさん、こんにちは！
RESET品川店トレーナーの笠貫です。
本日は卵について紹介します。

卵は「完全栄養食」と呼ばれる優秀な食材！

ダイエット中や筋トレをしている方におすすめなのが「卵」です。
手軽に食べられるだけでなく、健康や体づくりに役立つ栄養がたっぷり含まれています。

① 良質なたんぱく質が摂れる

卵には筋肉づくりに欠かせない良質なたんぱく質が豊富に含まれています。トレーニング後の栄養補給や、ダイエット中の筋肉維持にもおすすめです。

② 腹持ちが良くダイエットに最適

たんぱく質や脂質がバランスよく含まれているため、満腹感が続きやすく、間食を減らす効果も期待できます。

③ ビタミン・ミネラルが豊富

卵にはビタミンA・D・B群、鉄分、亜鉛など、体の調子を整える栄養素が豊富です。毎日の健康維持にも役立ちます。

④ 脳や目の健康をサポート

卵黄に含まれるコリンやルテインは、脳の働きや目の健康維持に役立つ栄養素として知られています。

まとめ

卵は、高たんぱくで栄養バランスに優れたコスパの良い食材です。
筋トレやダイエットはもちろん、健康維持のためにも1日1〜2個を目安に食事へ取り入れてみましょう。