こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、極端な食事制限は逆に痩せづらくなる理由についてお話しします。

ダイエットを始めると、まず食事量を減らそうと考える方は少なくありません。

確かに、摂取カロリーを抑えることで体重は減少しやすくなります。

しかし、極端な食事制限を続けることで、かえって痩せにくくなってしまう場合があります。

その理由の一つが、筋肉量の低下です。

身体は食事から十分なエネルギーを確保できない状態が続くと、

脂肪だけでなく筋肉もエネルギー源として利用することがあります。

筋肉は日常生活のエネルギー消費に関わるため、筋肉量が減ると消費カロリーも低下し、

以前より体重が落ちにくくなる可能性があります。

また、食事量を減らしすぎることで、必要なたんぱく質やビタミン、

ミネラルが不足しやすくなることもあります。栄養バランスが崩れると、

体調管理やトレーニングのパフォーマンスにも影響が出る可能性があります。

さらに、極端な食事制限は長期間続けることが難しく、

反動で食べ過ぎてしまうケースも少なくありません。

その結果、リバウンドにつながることもあります。

ダイエットで大切なのは、「食べないこと」ではなく「必要な栄養を摂りながら、

適切な量に調整すること」です。特にたんぱく質を意識しながら、

筋力トレーニングを組み合わせることで、

筋肉量の維持を目指しながら身体づくりを進めることができます。

体重を落とすことだけに目を向けるのではなく、長く続けられる習慣を作ることが、

結果として理想の身体への近道になるかもしれません。

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）