こんにちは、RESET天神店トレーナーの橋本です！

本日は、週1回のトレーニングでも身体は変わるのかについてお話しします。

忙しくて頻繁に通えない方や、運動が久しぶりの方は「週1回では意味がないのでは」と

不安になることもあるかと思います。

しかし結論から言うと、週1回でも継続できれば身体は変化していきます。

大切なのは回数の多さよりも、続けられるペースを作ることです。

週1回のメリットは、無理なく生活に組み込みやすいことです。

最初から週2〜3回を目標にすると、

仕事や予定で崩れた時に「できなかった」と感じて挫折につながりやすくなります。

一方で週1回なら、疲労の回復もしやすく、フォームの確認や基礎作りにも集中できます。

また、身体を変えるためには「毎回しっかり筋肉に刺激を入れること」と「日常の過ごし方」

をセットで考えることが重要です。

トレーニングでは大きな筋肉（脚・背中・胸）を中心に行い、

少しずつ負荷や回数を伸ばしていくことで変化が出やすくなります。

さらに、普段の食事でたんぱく質を意識し、

睡眠を整えるだけでも体づくりは進みやすくなります。

最初から完璧にできなくても問題ありません。

週1回の積み重ねが、無理なく理想の身体づくりへとつながっていきます。