こんにちは。白金高輪店トレーナー八木澤です。

１２月に久しぶりに体調不良になり、１週間で体重が５キロ減ってしまいました。

もちろん、体脂肪が減っただけではないのでいいものではありません。

２週間近くトレーニングができずにいたのですが、病み上がりは追い込むのではなく、全身を軽い重量で行うのがおすすめです。

なぜかというと、免疫、自律神経などがまだ完全ではなくぶり返す恐れや怪我、筋肉痛が長引くなどといった弊害がある可能性が高くなります。