こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は【なぜ筋トレがダイエットに効くのか？】についてお話します。

① 筋肉が脂肪を燃やすエンジンになるから

筋肉が増えると「基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）」が上がります。
つまり、動かなくても太りにくい体になる！

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② 運動後も脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果」

筋トレをすると、トレーニング後もエネルギーが使われ続けます。
これにより、寝てる間もカロリー消費が増えるんです。

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③ 引き締まった「メリハリボディ」になれる

体重だけ落とすと、筋肉も落ちてしまって、やつれた印象に。
筋トレをしながら痩せることで、引き締まった見た目をキープできます。

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④ リバウンドしにくい体になる

筋肉がつくと代謝が安定し、ちょっと食べすぎても太りにくくなります。
つまり、一生ダイエットし続けなくてもいい体を作れる！

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まとめ

筋トレはただの「痩せる手段」じゃなく、痩せやすく・太りにくい体を作る土台です。
運動が苦手でも、少しずつでOK。スクワットやプランクから始めてみましょう！