こんにちは！ RESET品川店トレーナーの笠貫です。

本日は、ヒップバンドを使った自宅でできるトレーニングを隔週で紹介していきます！

【ヒップリフト】バンド着用位置→膝上または膝下

1. 両ひざを立ててあお向けになり、ひざの真下にかかとがくるように調整します。

足は、腰の幅程度に広げます。つま先とひざは正面に向けます。
2. 両腕は体の横に置き膝からおなかまでが一直線になるようにお尻を持ち上げていきます。

3.おしりの筋肉に十分な収縮がかけられるところまで上げたら1～5秒キープし、床にお尻が付く手前まで下ろします。

しっかりと開いた膝がバンドに負けて内側に入らないように頑張りましょう！

自宅で簡単にできるトレーニングなので実践してみてください！