こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。

8月中旬になりましたが暑さは相変わらずですね。。。

ですが福岡では7月に38℃あった気温が最近は35℃程になったので夕方以降は活動しやすくなったような気がします。

猛暑が続いていたので、最近でも外に出ることを控えている方は多いと思われます。

もちろん熱中症を避けるためには大事なことですが、「外に出ない」「日光に全く当たらない」ことは逆にデメリットになることもあります。

デメリットとしては、

①運動不足（ダイエットだと消費カロリーが少なくなる）

②外に出た時に水分不足による熱中症（涼しい室内だと喉が渇きにくいため）

③メラトニンとビタミンＤが生成されない（肌のダメージ修復、肌の老化防止、丈夫な歯や骨を作るなどの効果がある）

④体内時計が狂う（特に朝起きて日にあたることが重要）

⑤セロトニンが生成されない（感情を抑えて心を安定させる働きがある）

といったことがあります。

上記のデメリットに心当たりがある方はベランダに出るだけでもしてみてください。

暑さ対策をしたうえで短い時間だけでもウォーキングができるとよりいいですね。

健康を保持して元気に夏を乗り越えましょう！！

越智