こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は【筋トレとメンタル④よく眠れるようになる】についてお話ししたいと思います！

④よく眠れるようになる

筋トレをすると、睡眠の質を高めてくれるホルモンも分泌されます。
よく眠れるようになれば、トレーニング後に消耗した筋肉がしっかりと回復できるようになります。
反対に睡眠不足になると、不安になったり、イライラしたりしやすくなったり、うつ病のリスクが高くなったりします。

1点、注意したいのは、筋トレ直後は興奮状態だということです。ですので、就寝する3時間前に筋トレを終えるようにしてください。
それから、筋トレ後は、ストレッチをしたり、入浴したり、リラックス系の好きな音楽を聴いたりするなど、意識してリラックスするようにしてくださいね。

筋トレはメンタルが安定します！！