こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。
福岡市内でも30℃を超える気温になり、寝苦しさや急な気温の上がり下がりから溜まった疲れが取れないという方が多いのではないでしょうか。
そこで疲労回復にオススメなのが入浴です。
暑い季節はシャワーだけで済ましてしまう方が多いと思いますが週1でも入るようにしてみましょう。
入浴には、リラックス効果があり、ストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果があります。
温浴効果によって手や足先などの末梢神経が拡張し、血行が促進されるので疲労回復効果が得られます。
温度と時間は、38～40度のぬるい湯でリラックス効果を得られ、身体に負担の無い20分程度の入浴がおすすめです。
運動をされている方は入浴後にストレッチをすることもお勧めします。
越智
完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』（リセット）
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