こんにちは。RESET白金高輪店トレーナーの八木澤です！

本日はチョコレートについてご紹介いたします。

筋トレをしている人でもダークチョコレートは食べて大丈夫？

結論からいうと、筋トレをしている人でもダークチョコレートは適量であれば問題なく食べられます。ダークチョコレートには、カカオポリフェノールやマグネシウムが豊富に含まれており、抗酸化作用によってトレーニング後の体のコンディション維持に役立つとされています。また、少量でも満足感を得やすいため、甘いものの食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。

ただし、健康に良いイメージがある一方で、ダークチョコレートは脂質が多く、カロリーも高めです。食べ過ぎると摂取カロリーが増え、減量の妨げになる可能性があります。そのため、1日10～20g程度を目安に取り入れるのがおすすめです。

選ぶ際は、カカオ70％以上の商品を選ぶと、糖質を抑えながらカカオの栄養をしっかり摂ることができます。筋トレ中だからといって甘いものを完全に我慢する必要はありません。適量のダークチョコレートを上手に取り入れながら、無理なく健康的な食生活を続けていきましょう。