こんにちは。 RESET品川店　笠貫です。

今日は【血糖値スパイク】についてお話ししたいと思います！

血糖値スパイクとは、普段の血糖値は正常なのにもかかわらず、食後に限って血糖値が急上昇、急降下する現象のことです。原因としては、インスリンの分泌が正常に行なわれないことです。

血糖値スパイクの症状は、食後に急激な血糖値上昇が起こることから、眠気、頭痛、だるさなどを感じることがあります。

皆さんが食後眠くなるのは血糖値スパイクが関係しているかもしれません！

血糖値スパイクを起こしやすい人の特徴としては以下の項目があげられます！

・運動不足
・血縁者に糖尿病の人がいる
・満腹になるまで食べる
・炭水化物中心の食事をたくさん食べる
・朝食をとる習慣がない
・食べる速度が早い

対策としては、

・運動をする
・ゆっくり食べる
・規則正しく3食食べる
・余計な間食をしない
・炭水化物、糖質を摂りすぎない
・野菜から食べる

等があげられます！

皆さんもしっかり対策して血糖値もコントロールしていきましょう！