こんにちは！ RESET麻布十番トレーナーの上運天です。

今日は【疲労軽減や筋トレに効果的なクレアチン】についてお話ししたいと思います！

クレアチンは、摂取を行うと運動の疲労の軽減や瞬発力や俊敏性が高くなります。

筋肉をたくましくし、筋トレ効果もあがる成分です。摂取は1日10g程が目安で、2g程をこまめに摂ることがコツです。

特に、運動前と運動後に摂るのがおすすめで、運動前に摂取すると疲労が溜まりにくく継続的に活動できます。運動後は、筋肉の疲労解消や回復期のときの判断力の向上が見込めます。

運動の種類に関係なく、摂取のメリットが高いクレアチンの長所を取り入れる参考になれば幸いです。