こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。

朝食を食べていますか？？

朝ごはんを食べることは

・睡眠中に低下した体温をあげる

・脳や身体を起こす

・朝からパワーが出るので夜更かしを防ぎ、生活リズムを整える

・胃腸が動くので、スムーズな便意を促す

といったメリットがあります。

ダイエット、ボディメイクをするにあたっても、重要になります。

今回はよく聞く朝ごはんを食べれない原因の解決方法を提案したいと思います。

①朝ごはんを食べると眠くなってしまう

まずは睡眠不足になっていないか見直しましょう。

血糖値が急激に上がることで眠くなるので、GI値の低い食べ物（玄米、オートミールなど）に変えることや、野菜・魚といった血糖値の上りが緩やかな食べ物を先に食べるようにすることがお勧めです。

②作るのがめんどくさい

新たに続けることは無理は禁物です。

先ずは簡単なことから始めましょう。

炭水化物＋たんぱく質の組み合わせを食べて頂きたいので、バナナ＋プロテインといった簡単なものから始めましょう。

慣れてきたら、バランスの取れた食事を作ってみましょう！

③朝起きられない

早寝早起きをしましょう。

これに尽きます。

一例を紹介しました！

先程も言った通り、まずは無理をせずにできることから始めましょう。

朝がとっても充実したものになるので食べ始めてみてはいかがでしょうか？

越智