こんにちは、RESET麻布十番店トレーナーの藤田です。

本日はオートミールについてお話いたします。

オートミールは言わずと知れたダイエット食品ですが

減量する際食べたくないと思う方沢山いらっしゃると思います。

私もその中の一人ですが、工夫をすれば美味しく頂く事が出来ます。

ではなぜオートミールが減量に向いているのか簡単にご説明します。

オートミールには食物繊維が入っており、ごはんと同じ量食べても

炭水化物量が2/1になります。

また低GIの為血糖値も上がりにくく、腹持ちがよいので

減量に向いております。

ただ、オートミールを食べていれば健康で痩せるという訳ではありません。

オートミールにも欠点があり

まず水溶性食物繊維ですので食べ過ぎてしまうと、胃に負担がかかってしまいます。

そのため、体調不良等の際は控えたほうが良いでしょう。

また、消化が遅いという点で朝食べるとよい効果がありますが

夜食べてしまうと消化不良を起こします。

そのため、腸内をきれいに保つためには食べる時間帯もよく考えながら摂取しましょう。

工夫をすれば、お好み焼きや、マグケーキ等多様に使用できるので

好き嫌いせず摂取しましょう！