こんにちは！RESET福岡天神店トレーナーの越智です。

突然ですが、プロテイン飲んでますか？

手軽にタンパク質を摂れてダイエット、ボディメイクに非常に便利です。

今やコンビニ、スーパーどこでも見るようになり近年身近なものになっていきました。

しかし、お客様の声を聴いてると何を飲んだらいいかわからないから飲んでいないという方が多く感じます。

今回はプロテインの3つの種類について説明します。

①ホエイプロテイン

吸収が速く、筋肥大を目的としている方にオススメです。ダイエットを目的とされている方もオススメです。

コンビニに売っているプロテインはほとんどホエイプロテインです。

少し値段が上がりますが、ホエイプロテインアイソレートにするとタンパク質の含有量がホエイプロテインより多く、糖質、脂質も抑えられます。また、プロテインや牛乳でお腹を壊しやすい方にオススメです。

②ソイプロテイン

吸収がゆっくりでダイエットをされている方にオススメです。

先程のホエイプロテインアイソレートでもお腹を壊す方はソイプロテインにしましょう。

大豆から抽出しているので大豆の風味をかんじるとは思いますが、豆乳が気にならない方は問題ないと思います。

③カゼインプロテイン

吸収がゆっくりなので、寝る前や長時間食事を摂れない方にオススメです。

牛乳に含まれるたんぱく質の80％はカゼインです。

たまにホエイプロテインと一緒に入っていることがあります。

主に上記の3つの種類に分けられます。

目的に合わせて選んでみてください！

越智