こんにちは。 RESET品川店　笠貫です。

今日は【セルフケア　大腿四頭筋について】 お話ししたいと思います！

まず、大腿四頭筋とは前脚の筋肉である『大腿直筋』『外側広筋』『中間広筋』『内側広筋』の4つの筋肉の総称の事を言います。

この大腿四頭筋が硬いと、これらの筋肉により骨盤が引っ張られ前傾してしまいます。

骨盤が前傾する事により自然と腰を反る姿勢(反り腰)になってしまう為、日常でも、トレーニングでも腰を痛めやすくなってしまいます。

また、膝の安定にもかかわるので膝の痛みにも繋がってしまいます。。。

大腿四頭筋をほぐすとそれらの解消にもなり、

さらには下半身の大きい筋肉ですので代謝にも関係してきます！！

本日は横向きでできるストレッチを紹介します！※1

①横向きで下の脚をまっすぐ伸ばします。

②次に上側の脚の足首を持ち後ろに引きます。

※1

簡単にできるので皆さん実践してみてください！