こんにちは。 RESET品川店　笠貫です。

今日は【セルフケアについて】 お話ししたいと思います！

皆さんは自宅でストレッチなどは行っていますか？

習慣化できている方はほとんどいないのが現状だと思います。。。

お客様のトレーニングを指導していると、身体がガチガチで可動域がしっかりと確保出来ず、効果的にトレーニングを行えない方が多数見受けられます。

また、筋肉が硬くこわばってしまうと怪我もしやすくなり血液循環も悪くなってしまいます。

血液循環の悪化により、むくみや冷えを生じ、基礎代謝が下がって肥満になりやすくなってしまいます。

それらの改善・予防のためにセルフケアが大事になってきます！

自宅で行えるケアとしておすすめしているのがフォームローラーを使った筋膜リリースです。 フォームローラー使用すると、癒着した筋膜が剥がれて、筋膜の柔軟性が改善し、筋膜を通過する血流やリンパの流れもよくなります。

まとめると

・血流やリンパの流れ改善

・筋肉の柔軟性向上

・関節可動域の改善

・コリや痛みの改善

・怪我の防止

の効果が望める為、自宅で行う事でトレーニングの効果を高め、痩せやすい身体を作る手段としておすすめです！

皆さん自宅で取り組んでみてはいかがでしょうか？