麻布十番・六本木の完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』

【RESET品川店】『ヒップヒンジ』の効果と基本フォームについて

皆さんこんにちは!

RESET品川店トレーナーの笠貫です!

本日は『ヒップヒンジ』の効果と基本フォームについてお話していきます!


*ヒップヒンジとは股関節を蝶番のように使って身体を曲げ伸ばしする動作の事。

ヒップヒンジの効果

・ヒップアップ(おしりの引き締め)

・パフォーマンスの向上

・腰痛の予防改善

・ダイエット効果


基本のやり方

1.足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げる

2.上体を60度ほど前傾させる

3.背筋を伸ばしたまま、お尻を突き出すようなイメージで腰を落としていく

4.ハムストリングが軽く伸びるところまで落としたらゆっくり元に戻る

*ヒップヒンジのポイントは、腰ではなく股関節を支点に身体を折り曲げていくこと!!
背中を丸めたり反らしたりせず、頭からお尻まで一直線に保ったまま動くことを心がけてやってみましょう!

東京・福岡のトレーニングジムで1番の低価格×高コスパを目指します!

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』(リセット)

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