こんにちは、RESET麻布十番店トレーナーの笠貫です。

皆さんは、自分自身の基礎代謝がどれくらいかご存じですか？

今回は基礎代謝を上げる方法の一つとして上げられる筋トレをして、

筋肉量が増えるとどれくらい基礎代謝が上がるのかお話していきます！！！

※基礎代謝とは、生命活動を維持する為に行う体温調節や、呼吸、心拍などで必要になるエネルギーの消費のことを言います。

筋肉量が1㎏増えると基礎代謝は13kcalになります！

そう、意外と少ないです。。。

ですが、筋トレの本来の目的は筋力を増やす運動をすることで内蔵機能が鍛えられ、

結果として基礎代謝が上がるのです！！

基礎代謝が高いとダイエットだけではなく美容や、健康にもうれしいメリットがあります！

基礎代謝が高いメリット

・体のコリや痛みが緩和される。

→代謝が高くなると、血流が良くなるため体温が上がり、血行不良が解消されるため。

・肌のトラブルを防ぐ。

→老廃物の排出がスムーズになり、新陳代謝も活発になる。

結果、筋トレ最強。

東京・福岡のトレーニングジムで１番の低価格×高コスパを目指します！