私たちは一日の中で何万回と呼吸をすると言われていますが、

この呼吸が乱れると、睡眠の質も下がったり、トレーニングのパフォーマンスも下がります。

どうも恵比寿店の伊藤です。

本日は呼吸についてです。

呼吸という運動パターンが乱れてしまうと、

他の運動までもが乱れてしまう可能性があります。

どんなエクササイズをやるにしても

まずは呼吸の適正化が大切です。

本日は呼吸のポイントをお伝えします。

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①鼻から吸い口から吐く

②1分間で10回以内に抑える

③吸うときお腹を膨らませるイメージ、吐くときは腹筋に力を入れるイメージ

④吸うより吐く時間を長く

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ゆっくり行ってみて下さい。

リラックスして呼吸することでよく眠れるようになりますし

姿勢も安定してきます。

それでは失礼致しマントヒヒ

伊藤

東京・福岡のトレーニングジムで１番の低価格×高コスパを目指します！