麻布十番・六本木の完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』

【東京恵比寿店】姿勢が悪いのは呼吸が原因?

私たちは一日の中で何万回と呼吸をすると言われていますが、

この呼吸が乱れると、睡眠の質も下がったり、トレーニングのパフォーマンスも下がります。

どうも恵比寿店の伊藤です。

本日は呼吸についてです。

呼吸という運動パターンが乱れてしまうと、

他の運動までもが乱れてしまう可能性があります。

どんなエクササイズをやるにしても

まずは呼吸の適正化が大切です。

本日は呼吸のポイントをお伝えします。

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①鼻から吸い口から吐く

②1分間で10回以内に抑える

③吸うときお腹を膨らませるイメージ、吐くときは腹筋に力を入れるイメージ

④吸うより吐く時間を長く

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ゆっくり行ってみて下さい。

リラックスして呼吸することでよく眠れるようになりますし

姿勢も安定してきます。

それでは失礼致しマントヒヒ

伊藤

東京・福岡のトレーニングジムで1番の低価格×高コスパを目指します!

完全マンツーマン・パーソナルトレーニングジム『RESET』(リセット)

▼東京
麻布十番店
東京都港区麻布十番3-3-10 ラ二ビルⅡ 2F
【電話番号】03-6885-5643
【Mail】resetgymtokyo@gmail.com
【@LINE】@resetgymtokyo
最寄り 麻布十番 六本木 白金高輪
恵比寿店
東京都渋谷区恵比寿4-7-2 KBKビル 3F
【電話番号】03-
【Mail】resetgymebisu@gmail.com
【@LINE】@resetgymebisu
最寄り 恵比寿 代官山 目黒 広尾

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天神大名店
福岡県福岡市中央区大名2丁目1-38 The Winds Daimyo2 5B号室
【電話番号】092-287-5282
【Mail】resetgymfukuoka@gmail.com
【@LINE】@resetgym
最寄り 赤坂 天神 大名

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