みなさんこんにちはRESETトレーナーの藤田です！

今日は低カロリー高たんぱく質の朝食について紹介をしたいと思います！

まずあなたは朝食について疎かにしていませんか？？

朝食をとることで1日の始まりなので基礎代謝が増え体も活発的になりやすいです！

そこで今回、ダイエットをしている方にオススメしたい朝食！！！

【オートミール】を使って行きます！！

効果：食餅繊維、鉄分、カルシウムがとても多く便秘改善

コレステロールを調整しガン予防や貧血防止・改善をしてくれます！

なぜオートミールが効果的に瘦せられる！！！

それはGI値が低いということがあります。GI値とは食後の血糖値を数値化したものです！

この値が高いほど血糖値が上がりやすく脂肪に蓄積しやすいです！

白米やパンなどと比べてオートミールはGI値が低く血糖値の急上昇が起こりにくいため、脂肪が付きにくいと言われます！

また、食物繊維が多いことから消化に時間がかかるため、満腹感が得られます！

食べ方としては1日30ｇからで良いので摂取̪してみてください！

基本的には水やミルクで軽く煮込んでふやかしてトッピングにフルーツを盛り付けて美味しく頂きます！

まずは1か月試してみてください！

そして理想的な体に近づけましょう！

藤田